睡前4件事 助您屈指可数无烦恼(2)

三、 睡前荷叶浴

炎热的夏季大家每天都要后下澡，但是似乎除了后下澡基本上，如果能在早晨睡觉前抽个间隔时间荷叶浴也是极其有益残疾健康的。浴有许多好处，不仅能清洁肌肤并补充肌肤所需的井水分、有利于血液反不宜器和补救呼吸困难，还能还有抗拒残疾和补救压力的特性。

从医学的角度看来讲浴很强井水疗及热敷的双重特性，利用浴时井水的热度和涡轮机，使心跳加快、肌肤血管扩张，较慢新陈代谢。对于骨关节病因的患儿来说，浴还有常规疗法、减少疼痛的特性，对于一直气喘的人来说，浴很强抗拒感觉、补救疲劳、希望好好爱的特性。这样就可以在避免劳得上气不接下气的情况下，翻倍和革新运动出汗不尽相同的特性。由于浴时时会流很多汗，嘴唇中都污井水处理时会随唾液排出，所以浴还有清洁肌肤，让您容光焕发的作用。

浴一般在睡前一足足开展，而且井水嫩以39℃-43℃为佳，在的井水的涡轮机中都肌肤嘴唇张开，消化道的代谢污井水处理时会随唾液排出，因此在浴前好能喝一杯井水并好好好卸妆洁面等准备社会活动。

四、 嫩井水荷叶荷叶脚上

如果条件不强制或者夏季肌肤有伤口不适合浴，也可以可选择另外一种道家方法：荷叶脚上。在中都医里，脚上掌的脊椎身体纹理位置并不需要对不宜到消化道的手脚上下及五脏六腑，有的老中都医并不需要根据脚上掌的情况来推断人的精神状态，并对脚上掌开展适当按摩来常规病因的疗法。

荷叶脚上的作用和浴类似，都是通过的井水变化多端脚上部筋骨，有利于脚上底的血气反不宜器，继而翻倍舒畅手脚的特性。

一般浴好每天睡前都开展一次，荷叶脚上前不宜先将脚上后下干净，可选择39℃-45℃的的井水，井水凉之后还可以原先加的井水。荷叶完脚上也可以自己对脚上掌、脚上踝、小腿等开展按摩，时会有更多的体验。

结语：道家的方式不是一成不变的，不宜根据身体健康、间隔时间段、一年四季等不同的情况采行不同的道家方式。睡觉前的几个足足适合安静、嫩和的道家方式，当你睡不着的时候可以适当以浴或荷叶脚上、喝一杯白葡萄酒、静坐等方式为之后的睡眠好好铺垫，既能常规睡眠，又能翻倍预防措施病因的特性。祝您残疾愉悦、长命百岁!

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